Проект Кесклиннаской гимназии: TERVED ÕPETAJAD- EDUKAS KOOL.

Знакомьтесь с новым участником проекта : «Здоровые учителя…»

Это учитель английского языка и образовательный технолог Кесклиннаской гимназии Ольга Лучка.

Участвуя в учебном курсе от Europass академии в рамках Erasmus проекта «Жизненный тренинг для учителей: счастливые учителя для лучших учеников» в Барселоне в августе 2020 года, я приобрела конкретные навыки и умения, помогающие найти правильный подход к моей роли учителя и к моему стилю преподавания для предотвращения стресса и избежания профессионального выгорания. Для этого необходимо постоянно соблюдать баланс между работой и личной жизнью, удовлетворенностью и эффективностью. Я также узнала, как установить разумные границы, чтобы справляться с переутомлением, как регулировать эмоции, как должным образом реагировать на требования коллег, студентов и семей, и как максимизировать их сильные стороны, чтобы минимизировать потерю времени. Я участвовала в групповых динамических упражнениях и поделилась своим положительным опытом с коллегами из Финляндии, Венгрии, Польши и Турции.

Вернувшись в школу, я провела тренинг, где поделилась знаниями с моими коллегами-учителями. Я представила следующие методы, которые помогают предотвратить стресс и избежать профессионального выгорания:

• Матрица Матриза Эйзенхауэра о расстановке приоритетов ваших задач исходя из их срочности. Это помогает определить виды деятельности, которые являются важными и те, которые вообще не заслуживают вашего внимания.https://bit.ly/2UI9SBT
• Важность позитивного языка в повседневном использовании в школе, который помогает изменить наше восприятие и заставить чувствовать себя удовлетворительно - умственно, физически и эмоционально.https://bit.ly/2B5gzH1
• О здоровом разуме - о семи ежедневных важных умственных действиях для оптимизации работы мозга и создания хорошего самочувствия. https://bit.ly/3hqciPd

Being involved in Europass teacher training course "Life coaching for teachers: happy teachers for better students” in Barcelona in August 2020, I acquired a certain level of self-awareness about my role as a teacher and my approach to teaching in order to prevent stress and promote work-life balance, satisfaction and effectiveness.I also learnt how to set healthy boundaries to cope with overwork, how to regulate emotions, how to use assertiveness to respond properly to colleagues, students and families' demands, and how to maximize their strengths in order to minimize waste of time. I participated in group dynamic exercises and shared my positive and negative experience in an international environment, experiencing effective communication techniques, mindfulness and creative management tools.

Having returned to school, I carried out a training session where I shared the knowledge acquired with my teacher colleagues. I presented the following techniques which help to prevent stress and avoid the overload at work:

- The Matrix of Matriz Eisenhower about prioritizing your tasks on the basis of their urgency. It helps to determine the activities which are important and the ones which do not deserve your attention at all.https://bit.ly/2UI9SBT
- The importance of the Positive Language in everyday use at school which helps to change our brain and make you feel great - mentally, physically and emotionally. https://bit.ly/2B5gzH1
- The Healthy Mind Platter about seven daily essential mental activities to optimize brain matter and create well-being. https://bit.ly/3hqciPd

The technique to reach your objectives: “Visualize it and Create it!”

Ольга Лучка, учитель английского языка